תכנון: בחירת המודל לכרית

אז כאמור יש כל מיני סוגים של כריות. תמיד אפשר לנסות כריות של אחרים או כריות שיש בבית, כדי לחשוב מהו הסגנון שמדבר אליכם. ויש ביוטיוב או בפינטרסט כל מיני מדריכים לעצם התפירה.

כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון:

1. מימדי הכרית – שתהיה לא נמוכה מידי ולא גבוהה מידי, שיהיה מספיק מקום לכל האחוריים שלנו, ואולי אפילו ספייר (:
2. חומר המילוי הזמין – אם בזבל עסקינן אז ייתכן ונבחר במודל הכרית לפי החומרים שיש לנו, או לחילופין נחפש חומר בזבל לפי מודל הכרית שנבחר. כדאי לקחת בחשבון שהחומר הממלא יהיה מצד אחד רך ומצד שני לא רך מידי שתשקעו בפנים
3. אסתטיות הכרית/ריפוד – שהיא תהיה מזמינה וכיפית. שתהיה לה פינה קבועה אולי בבית, כך שהיא תקרוץ לכם ושתרצו לשבת עליה, לספר עליה ולהזמין אפילו חברות וחברים להתנסות בה בעת ישיבת מדיטציה משותפת
4. טקסטורה – שהחומרים בעיקר הריפוד יהיה נעים למגע. למשל כרית מחומר דמוי עור מרגיש לי שתהיה פחות נעימה למגע ולישיבה.
5. אופן הניקוי של הכרית או החלפת אחד האלמנטים – אולי פה ושם תרצו לנקות אותה, את הריפוד, להחליף את המילוי. נסו לתכנן את הכרית כך שתאפשר את הגמישות הזו.
6. סיום השימוש – אם יום אחד יגיע (: האם החומרים בהם תשתמשו יוכלו להיות מועילים לשימוש נוסף? כמובן כבר הצלתם אותם פעם אחת. אז זה גם בסדר אם בסוף חייהם הם יילכו לפח.

תכנון המודל לכרית וגזירה

זבל אמרנו? איתור החומרים

איפה נוכל למצוא חומרים מתאימים לכריות מדיטציה?

קודם כל חשוב לפקוח עיניים. ייתכן והשכן/ה זרקו רהיט קרוע. את חומר המילוי של הכרית העגולה הוצאתי מספה קרועה.

אפשר גם לחפש רפדיות קרובות ולראות האם אפשר לקחת מהשאריות שלהן. רפדיה טובה תשאף למינימום של בזבוז חומר. אני יכולה לתת כמה כיוונים לרפדיות: בעטרות-ירושלים, בית גירון-ראשון לציון, אזו”ת עמנואל. אבל באמת שיש כמעט בכל אזור תעשייה. אפשר גם ללכת לעסקים בתחום הרכב שעושים ריפוד מחדש. את חומר המילוי של הכרית המרובעת מצאתי בסיור באזוה”ת עמנואל.

מבחינת בדים אפשר גם למצוא מתפרות או חייטים ולבקש חומר, אפשר גם בהחלט למצוא ברחוב לפעמים מציאות ואפשר גם למצוא במיחזוריות של בגדים ואפילו חנויות יד שנייה זולות כמו ויצו, בדים מתאימים.

הביצוע: הכנת הכרית

הכרית המרובעת הוכנה בליווי אדוק של מורה לתפירה. הכנתי מידות והתחלתי לגזור ולחתוך את החומרים.

הכרית העגולה הוכנה לבד, לקחתי נייר ישן ותיכננתי עליו את הגזרה. חיברתי אותה לבד הריפוד עם סיכות, וגזרתי.

בשני המקרים התפירה היתה הפוכה (פנימית).

בכרית המרובעת שמתי ריצ’ר’צ כך שהיה מאוד קל להפוך.

בכרית העגולה תפרתי כמעט הכל ואז הפכתי, הכנסתי את חומר המילוי וסגרתי

זהו! הכרית מוכנה (: עכשיו המדיטציה (:

אוקיי, יש כרית. איך משתמשים בה?

• שווה לקרוא קצת מאמרים, ספרים או להאזין להרצאות או פודקאסטים בנושא. יש הרצאה עיונית מאוד טובה בעיניי מגוגל, של מתיה ריקארד, נזיר בודהיסטי. זו הרצאה שמאוד השפיעה עליי, כי המרצה גם מסביר את התועלות הניורופסיכולוגיות כפי שניצפו בניסויים עם מודטים. יש לי גם פלייליסט עם עוד הרצאות, אבל באמת שאין סוף לתוכן בנושא. לכו לפי מה שמדבר אליכם. יש גם פודקאסט שנקרא “קשיבות” של כאן 11. שמעתי איזה פרק אחד והיה מאוד נחמד. בסוף כל פרק של הסברים תיאורטיים גם עושים מדיטציה יחד.
• אם מעולם לא ניסיתם מדיטציה אפשר לחפש אפליקציה נחמדה. יש למשל את headspace. או לחילופין אפשר לנסות יוטיוב עם הנחיות.
• ישנן קבוצות או קורסים קצרים שאפשר לחפש בקבוצות המקומיות במדיה החברתית, או לשאול חברים.
• ויש ויפאסנה. ויפאסנה אפשר ללמוד בקורס בן כמה ימים בעמותת תובנה – בדר”כ של 3-6 ימים. או בקורס המסורתי של ס.נ.גוואנקה, במרכז למדיטצית ויפאסנה דהאמה פמודה. זהו קורס של 10 ימים ואני מאוד ממליצה עליו. שווה לקרוא קצת לפני שנרשמים.
• היום גם יש קורסים או קבוצות בזום. שווה לחפש.
• טיפ קטן: כדאי לנסות ולהכניס את התרגול למשהו שעושים כל יום. לפחות 20 דקות. תנו לזה שבועיים ברצף ואני מאמינה שכבר תרגישו בעצמיכם את פירות התרגול וההטבה בחייכם/ן.

זהו בגדול, ישיבה מהנה! (:

אפשר גם מדיטציה בלי כרית (:

ועוד מילה או שתיים -