מלך מלחי המלחים, מדריך להכנת מלח סלרי

מידע כללי-
  • זמן השלמה: כ-15 דקות
  • עלות: זניחה
  • ידע נדרש: אין
חומרים+
  • סכין חדה
  • סלרי עלים ("סלרי אמריקאי"
כלי עבודה+
  • מייבש מזון
  • סכין חדה
  • קרש חיתוך
  • תנור בישול
הדפסה

למרות ההבדלים בבחירות התזונתיות של האדם המודרני ישנו מרכיב אחד שנוכח כמעט בכל מטבח ברחבי תבל – מלח שולחן. היום האפשרויות לצריכת מלח הם מגוונות במיוחד, מהאריזה הלבנה הזולה שנמכרת בכל מכולת ועד למלחים בצבעים שונים מיובאים ממרחקים במחירים מפתיעים: אפור שנלקט ידנית באיטליה, ורוד מפסגת ההימליה, שחור מהר געש בהוואי ואפילו מלח "בוטיק" מקומי מים המלח.

העובדה שקיים קונסנזוס גלובלי של בשלנים וסועדים באשר להוספת מלח לכמעט כל מנה, אינה משמחת במיוחד. הסיבה לכך היא שמלח זה שאנו צורכים לא רק שאינו בריא אלא הוא חומר מזיק המכשיל את מנגנוני הבריאות המקיימת של הגוף. מלח, בצורתו האנאורגנית מורכב מנתרן וכלוריד, מלווה את תרבות האכילה של האדם מראשית התיישבותו החקלאית הקבועה, אך הוא אינו חבר נאמן לבריאותנו ולבריאות האדמה. אנו מפגינים דאגה אמיתית כלפי עובדת המלחת הקרקע, המלחת הקומפוסט, אך מה לגבי המלחת הרקמות שלנו? בואו, נתחיל בלדאוג לאזור הקרוב אלינו ביותר, גופנו.

משהחל האדם להתרחק מחיי הלקטות ולהיזון בעיקר מדגנים תרבותיים, שטעמם ללא תוספות תפל למדי, שכחנו את ההתרגשות מהטעמים הפשוטים והמתוקים ממיטב פירות העץ והאדמה. התחלנו לבשל את מזוננו ולצרף לו חומרי טעם וריח. מיני מוצרי תבלון חיצוניים לשלמותו של דבר המאכל עצמו וזאת לשם הוספת ריגוש לחיך האנושי, שהרי מזון זה שהתחלנו לאכול: דגנים, קטניות ופקעות במצבם הטבעי (טריים ללא בישול) אינם מיועדים לנו ממש וטעמם לא ערב לנו מספיק. חומרי טעם כגון: סוכר מסונתז, שמן ושומן, תבלינים חריפים ומעל לכולם המלח האנאורגני – יוצרים אצלנו תלות וסוג של התמכרות. כל פעם נרצה קצת יותר בשביל להגיע לריגוש הטעים, כך מינון הצריכה שלהם עולה ובלעדיהם טעם מזוננו תפל. לעומת זאת, טעמם של פירות, עלים ואגוזים ערב כפי שהם לחיך האדם.

אך על דאגה, ניתן להחזיר את ההתרגשות מטעמים פשוטים, שאבדו בעקבות גירוי יתר של בלוטות הטעם, על ידי חזרה לתפריט רווי בפירות וירקות בשלים במצבם הטבעי.

המסע מאנאורגני לאורגני

אנו, כמו שאר בעלי החיים, איננו מסוגלים לנצל חומר אנאורגני לתהליכי קיום גופו. הצמחים הם אלה שביכולתם לתווך בין מגוון המינראלים המצויים בקרקע והפיכתם לתרכובות אורגניות המרכיבות את גופם. אוכלי הצמחים יקבלו את המינראלים בצורתם האורגנית, ומהם יעברו המינראלים לטורפי הבשר. זאת אומרת, למרות שכל החומרים החיוניים מהם בנוי ונבנה גוף בעל החיים – מקורם באדמה, בני האדם כמו שאר החיות אינם אוכלי אדמה ותלויים בצמחים שימירו ויתווכו אותם עבורנו.

מהר למעלה

אנאורגני לעומת אורגני

כאמור, לצורך הזנת גופנו עלינו לאכול מזון ממקור אורגני (שהיה חי). המושג אורגני בא להדגיש את ההבדל לעומת אנאורגני (שהמולקולות שלו אינן כוללות אטומי פחמן) ואין הכוונה למזון הלא מרוסס מופחת הכימיקלים המכונה "אורגני" (למרות שעדיף כמובן להיזון ממזון שגדל באופן טבעי ובלי ריסוסים 🙂
הגוף החי זקוק לחומרי תזונה (פחמימות, שומנים, חלבונים, ויטמינים, מינרלים, וכו') ביחסי גומלין טבעיים. כלומר, גם כאשר כמות המזון מספקת אם חסרים מרכיבים מסוימים ויש עודף של אחרים הרי שתהיה פגיעה בהרמוניה האקולוגית של תהליכי החיים בגוף.

מהר למעלה

מלח הארץ, האומנם?

למרות הדעה הרווחת אין שום יתרון בריאותי בלצרוך מלח שולחן אנאורגני, גם כאשר סובלים מבעיות של לחץ דם נמוך! שהרי כל מזון במצבו השלם והטבעי שאנו אוכלים מכיל גם מלחים אורגניים בכמות הנכונה והמספקת לשמירת בריאותנו.

צריכת מלח שולחן היא אחד הגורמים העיקריים לבעיות לחץ דם, מחלות לב וכליות, בצקות ואגירת נוזלים, השמנת יתר, דלקות ורידים, התייבשות סמויה ועוד. המלח משנה את המשקל הסגולי של הדם בעורקים, מאט את זרימת הדם ומגביר את כמות הנוזלים בדם (הנפח הכללי של הדם עולה). התפקיד שמשחק המלח בתפריט המודרני, כפי שהזכרנו קודם, הוא בעצם לרגש את בלוטות הטעם שלנו ולהפוך מאכלים שאינם טעימים באופן טבעי לחך האדם (כגון דגנים מבושלים במים בלבד ,ירקות מבושלים למינם ומאכלים מהחי) למושכים יותר וממכרים יותר. מזון רווי במלח אנאורגני גורם לנו לאכול יתר על המידה – בגלל אותו אפקט ריגוש בלוטות הטעם, להרגיש פחות טוב וצמאים יותר תוך כדי ואחרי הארוחה. צימאון זה קשור לעובדה שהמערכת שלנו מנסה לדלל במים את המלח על מנת להפחית את הרעלת הרקמות על ידו. בזמן זה הגוף מגייס את כוחותיו לטובת פינויו של המלח במהירות האפשרית דרך בלוטות ההפרשה. יש לזכור כי כמות האנרגיה והתפקודים של הגוף היא מוגבלת. לכן, כשאנו "מבזבזים" אנרגיה בפינוי מלחים מיותרים, נותרים פחות משאבים לבצע את העבודות החיוניות והשוטפות של הגוף, אלה המאפשרות את הבריאות המקיימת שלנו.

מהר למעלה

 ובכן, מה עושים?

מתחילים מלהיות מודעים לבחירות התזונתיות שלנו ולהשלכותיהן.

  •  לחמים, קרקרים וחטיפים תעשייתיים, כמו רוב האוכל המוכן מראש וזה המוגש במסעדות הינם עתירי מלח (ועל פי רוב גם רוויים בשמן, בסוכר, ובחומרים מעוררי תאבון סינטטיים אחרים).
  • מומלץ מאוד לקרוא תוויות של אריזות ולפסול את אלו המכילים תוספות מיותרות.
  • כאשר אוכלים מחוץ לבית, להזמין אוכל בלי מלח (ואם חייבים אז להוסיף לעצמנו לפי הצורך מתוך שיקול בריאות שלנו ולא שיקול רווח של המסעדה…).
  • בהכנת מזון לפעוטות בפרט ולילדים בכלל יש להוריד למינימום תוספת מלח אנאורגני ויותר מדי תבלינים. בלוטות הטעם שלהם מרגישות את הטעמים בצורה מופלאה, תכונה שנשמרת עם מטפחים אותה.
  • להכניס לתפריט שפע של ירקות ופירות טריים, המרגשים באופן טבעי ובריא את בלוטות הטעם.
  • להכין יותר דברי מזון בבית! מודדים כמה מלח אנאורגאני אנו מוסיפים בבישולים ומנסים להפחית בהדרגה.
  • משדרגים את הארוחות בחומרי גלם איכותיים בעלי טעם עשיר ואוטנטי, ירקות וירוקים למינם, פירות, אגוזים וזרעים. לא מדללים מדי את הטעמים בבישול במים (מבשלים עם מעט מים).

וגם:

מהר למעלה

מכינים מלח סלרי!

הסלרי ירק עשיר בטעמו, המכיל מגוון מלחים אורגניים ביחסים מאוזנים לגופנו. לאחר יבושו וריסוקו יש לו טעם מלוח וטעים.

מלח סלרי הוא תוסף מצוין לכל תבשיל וסלט. מלח סלרי מורכב מפריט אחד בלבד – סלרי! (ואין הכוונה למוצר הנמכר כמלח שולחני עם נגיעות של סלרי…). הוא עשוי מחומר גלם מקומי שאפשר לגדל בעציץ בבית או דרך קנייה ישירות מהחקלאי וכך לתמוך גם בחקלאות המקומית.
מלח מסלרי הוא מצוין לשלב מעבר למנסים להפחית את השימוש במלח שולחן.

מהר למעלה

אופן הכנה

  1. משיגים סלרי, עדיף אורגני. עכשיו, אמצע החורף, הוא ממש בעונה!
  2. מורידים את העלים, משאירים את כל הגבעולים (העלים הם מרים ומעט חריפים).
  3. פורסים את גבעולי הסלרי לפרוסות דקות בעזרת סכין טובה או במעבד מזון. (אפשר גם להוסיף לגבעולי הסלרי עלים ירוקים אחרים כגון בזיליקום, פטרוזיליה, כוסברה, שמיר- וכך להוסיף עניין בגיוון הטעמים).
  4. סלרי יבש יבשמסדרים שכבה על מגש/ים (תלוי בכמה אתם מכינים), מייבשים במייבש מזון או בתנור אפייה. אם בתנור אפייה אז על הטמפרטורה הכי נמוכה עם דלת התנור קצת פתוחה.
    מייבשים עד שהנוזלים מתאדים לגמרי ונשארים "גבשושי" סלרי יבשים.
  5. מכניסים את הגבשושים לבלנדר חזק או למטחנת תבלינים, מרסקים טוב טוב עד שמקבלים אבקה, הלא היא: מלח הסלרי :). ממלאים "מלחיות" באבקה הירוקה. עדיף לשמור במקום קריר או בקירור בכדי לשמר את ירוק הכלורופיל (אם נשמור מחוץ למקרר הטעם ישמר הירוק ידהה).
  6. מתאים להוסיף לכל מנה, מבושלת או טרייה, בתאבון!

סלרי יבש בבלנדר

כמובן, אפשר גם פשוט להוסיף גבעולי סלרי קצוץ כדי להעשיר את טעמי המזונות, וכאשר אין בהישג יד סלרי טרי להשתמש ב"מלח הסלרי".

מהר למעלה

ביבליוגראפיה ומקורות מידע נוספים

  • התזונה כדרך ריפואי, דר' בירכר-בנר
  • The Dictionary of Natural Foods, Dr William Esser
  • תזונת האדם ובריאותו, יצחק בן אורי
  • תזונה מושלמת, דר' שלטון
  • המזון הוא התרופה, דר' בילר
  • תזונת 80 10 10, דר' גרהם

מלח סלרי

מהר למעלה הדפסה

אודותי

פורסם ב מדריכים ומתוייג תחת , , , , . שמור את הקישור הישיר.

26 תגובות למלך מלחי המלחים, מדריך להכנת מלח סלרי

  1. רמי יונאי:

    שלום
    אני טבעוני ומן הסתם לא צורך מלח ולא שום בוג שמן כולל שמן זית.באוכל בירקות יש מספיק שמן.
    רעיון מצויין לעשות תחליף למלח שהוא באמת מזיק כולל המלח הוורוד אטלנטי שאנשים חושבים שזה בריא.
    נשאלת השאלה אם כדאי לשלב סלרי עם אורגנו-זעתר -אזוב ?
    אני משתמש כעת במקום מלח באורגנו-זעתר ללא מלח.
    לידיעתכם ניתן להוסיף לסלט טחינה גולמית מלאה איכותית טרום מונבטת של חב' טחינא
    זה יכול להחליף גם את השמן וגם את המלח.
    טחינה -טחינא איכותי ברמה מעל כל סוגי הטחינה הקיימים בחנויות.רק בשיווק ישיר ניתן להשיג.אני לא סוכן מכירות שלהם אני פשוט צרכן.

    • דבי כץ דבי כץ:

      שלום רמי (-: תודה על תגובתך!
      המלח סלרי כפי שמוצג במדריך הוא תבלין עדין. אפשר להוסיף אזוב או אורגנו, רק כך בחשבון שכאשר טוחנים את האזוב לאבקה הוא הופך למאוד חריף בפה, אז שים רק טיפה (-:. אפשר גם לייבש ביחד או לחוד פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, הירוק של הבצל הירוק, עירית וגם להוסיף למלחייה של ה"מלח סלרי". בהצלחה!
      בנוסף להוספת טחינא לסלט אפשר גם לטחון שומשום ולפזר, זה מאוד טעים! או להוסיף פקאנים או רוטב שקדים.
      בתאבון ובבריאות,
      דבי.

      דבי.

  2. סודיום (נתרן) ניטריט או ניטראט חשודים כגורם מסרטן עם כניסתם למערכת העיכול. למעשה השימוש בהם כבר נאסר במספר מדינות ובארה"ב ניתנה ארכה ליצרנים למצוא תחליפים נאותים. אמנם חומרים אלו מונעים התפתחות של החיידק המפריש את רעלן הבוטולינום הקטלני, אולם אמצעי שימור אחרים (לרבות קירור) ישיגו אותה מטרה.
    אף כאשר מצוין על גבי אריזת המוצר שלא הוסף ניטריט, עלול להיות שנעשה שימוש באבקת סלרי או מיץ סלרי שהם באופן טבעי עשירים בניטריט ומלח .
    בקיצור – גם האורגני הוא כימי – ויש להשתמש במידה הנכונה ובמיוחד לסובלים מלחץ דם גבוה ומחלות אחרות הקשורות למאזן המלחים בגוף.
    מלח סלרי אולי עלול אפילו להיות מזיק בגלל תכונותיו.

  3. סמדר:

    דבי שלום,
    האם אפשר לייבש את גבעולי הסלרי בשמש במקום בתנור אפיה? תודה

  4. רון עשת רון:

    דבי שלום,
    תודה על המאמר, אני בהחלט מתכוון לנסות.
    עם זאת אני חייב לקלקל את ה"מסיבה": המלחמה הכוללת שהוכרזה על המלח פשוט חסרת בסיס.
    בבקשה ראי את המאמר שפורסם בסיינטיפיק אמריקן (לא פחות):
    http://www.scientificamerican.com/article/its-time-to-end-the-war-on-salt/

    רון

    • דבי כץ debi:

      שלום רון!,
      תודה על תגובתך (-: לגבי צריכת המלח, יש גישות שונות (כמו בכל דבר). העובדה החד משמעית שכאשר מורידים את המלח מהתפריט חולים מבריאים ממחלות כמו לחץ דם גבוה או נמוך – זו הוכחה מאוד חזקה לגבי הנזקים שחומר זה גורם לפיזיאולוגיה שלנו. כמו כן, בעצמי חוויתי את ההשפעה המזיקה של עודפי מלח אנאורגני בתזונת ילדים, בצורת נזלות וליחה המובילות לחולי ואיכות חיים ירודה.
      כתוצאה של מחקרים אפידמיולוגים, במדינות דרום אמריקה אסור כיום לפי חוק, לשים מלח על שולחות המסעדות (שהרי אוכל במסעדות הוא לרוב גדוש במלח והסועדים עוד מוסיפים בצלחת).
      ההמלצתי, תנסה בעצמך (-: תוריד את המלח מהתפריט ובדוק איך אתה מרגיש.

      יש ספרי תזונה ובריאות שמרבים בלהסביר על נזקי המלח אנאורגני בתזונת האדם, כמו "תזונה מושלמת" מאת דר' שלטון, או "תזונת האדם ובריאותו" מאת יצחק בן אורי.

      בהצלחה בהכנת המלח סלרי ובכלל (-:
      דבי.

  5. תמר:

    שלום דבי.
    מה דעתך על צמח שנקרא " מלוח " שגדל במדבר ?
    האם הוא מכיל נתרן ? האם הוא מומלץ כצמח שאינו מזיק לשומרי
    תזונה דלת נתרן ? אודה על תשובתך

  6. ליאור זינגר ליאור זינגר:

    היי דבי,
    הנה המלח האחרון שהכנתי בעקבות המתכון שלך,
    הצבע פחות יפה, אך הטעם נפלא.

  7. אופרי פ.:

    הי דבי,

    תודה על המאמר מאיר העיניים.

    האם עדיף סלרי עלים או סלרי שורש?

    תודה!

  8. בת-שבע גרניט:

    ערב טוב דבי. שמחתי לקרוא את שכתבת על מלח סלרי. מאחר ואני ואישי מנועים מלאכול מלח "רגיל" הרי שטבעי מסלרי אמתי ללא תוספות יתאים לנו מאד.
    יש לי מייבש מזון ואשמח לייבש סלרי וירקות נוספים. זקוקה מעט להדרכה כי המתקן חדש לי.
    שאלתי: על איזו טמפ' ליבש והאם צריך להניח על נייר אפיה ולהפוך?
    מה הדרך הנכונה לשימוש?
    אודה על תשובתך. בברכה בת-שבע גרניט.

    • דבי כץ דבי כץ:

      שלום לך בת שבע,
      תודה על תגבתך (-:
      מאוד פשוט לייבש אם המייבש, הטמפרטורה עד 48 מעלות. יש ניירות מיוחדות למייבש, את יכולה להשתמש בהן, גם ניייר אפייה יעשה את העבודה (וניתן לשמור לשימושים חוזרים!)
      אם מתאים לך, ספרי לנו איך יצא! ואם יש לך עוד שאלות, אני כאן (-:
      בהצלחה ובשלום!
      דבי.

  9. ליאור זינגר ליאור זינגר:

    דבי האהובה,
    מצאתי את הכתבה הזאת אשר נותנת 5 סיבות מדוע מלח בריא לנו.
    הכותבת מבדילה בין מלח שולחן (נתרן כלורי) למלח 'טבעי' למשל מלח הימלאיה.
    בסוף הכתבה יש הרבה לינקים מעניינים בנושא.
    מחכה לשמוע את דעתך המקצועית בנושא.

    http://wellnessmama.com/13164/5-reasons-eat-salt/

  10. Aura:

    האם אפשר לדעת לכמה זמן טוב המלח סלרי? כמה זמן הוא אמור להחזיק בקירור?

  11. הדס הוכברג הדס הוכברג:

    היי דבי,
    מה עם שימוש בצמח מלוח קיפח?

  12. דבי כץ דבי כץ:

    שלום גילית (:
    במייבש בין 6 ל7 שעות, תלוי כמה קטן חתכתם.
    אפשר בהחלט להכין "אבקת טעם" על ידי יבוש ירקות מגוונים וטחינת הירקות. למשל- אפשר לשלב בנוסף למלך סלרי 🙂 ירוקים מגוונים, פרוסות קדות של ברוקולי, כרובית, פלפל אדום, בטטה, אם אתם אוהבים בצל קצת, קישואים, גזר, דלעת וכל מה שעולה בדימיונך!
    בהצלחה!
    דבי.

  13. ליבת:

    היי דבי,
    אני כבר ממש סקרנית לנסות, כמה זמן צריך לייבש בתנור? אין לי מייבש מזון

    • דבי כץ דבי כץ:

      שלום ליבת 🙂
      הייבוש בתנור הוא פחות או יותר במשך שעתיים שלוש. כדאי לרסק קטן את הגבעולים, ולהשאיר דלת פתוחה קצת של התנור עד שתקבלי "גבשושים " יבשים של סלרי,
      ספרי לנו איך יצא,
      תהיני!
      דבי.

  14. ליאור זינגר ליאור זינגר:

    דבי האהובה,
    מדריך מעולה ברמה גבוהה, ומקצועי.
    שמחתי שנכנסת לתחום האורגני ואנאורגני… כמו שאמרת, "אורגני" זה מעבר למלפפון ב18 שקלים לקילו בנ*צת הד!בדבן.

    רק קצת קשה לי הטענה שהאדם והחי לא מסוגלים לקלוט מינרלים אנאורגנים (אגב גם נתרן וכלורידים הם מינרלים הדרושים לגוף- אך בספיקות הנכונות).

    הרי סידן ומגנזיום הם גם כן מופיעים בצורת מלח בטבע והגוף יודע לספוג אותם יופי כאשר הם מומסים במים (עדיין נשארים בתצורה האנאורגנית).

    אגב ציינת כי רק צמחים יודעים להעביר יונים מהתצורה האנאורגנית לאורגנית, דבר אשר לא לגמרי נכון, דגים הם האלופים בלקשור יונים או מתכות מהתצורה האנאורגנית למולקולות אורגניות.

    בכלל מקרה מדריך טוב! חזק ואמץ,
    ליאור זינגר 🙂

    • דבי כץ דבי כץ:

      שלום ליאור! תודה על תגובתך!
      אני מבינה את הטענות שלך, אך יש רופאים חוקרים הטוענים אחרת (הרשימה בסוף המאמר). על העובדה שאין אנו אוכלי אדמה אין מה להגיד, זה היה פוטר את כל האתגרים בגידול מזון (: למרות שאני מעדיפה לאכול מנגו מפירורי אדמה 🙂
      הטענה היא שהגוף אינו יכול להשתמש במלחים האנאורגנים כפי שהוא משתמש ביעילות המלחים האורגנים- שהם חיוניים לתקפודו התקין. זאת ועוד, יש צורך לפנות את המלחים האנאורגנים מכייון שהם לא יעילים. לגבי שימוש הסידן האנרואגני הנמצא במים, גם שם יש טענות שונות. יש הסבורים שהסידן האנאורגני שוקע בריקמות שלנו וגורם לנזקים (כפי שהוא שוקע בקומקום כאשר מרתיחים מים גדושים באבנית).
      תודה רבה על תרומתך! אני מעריכה את הצד שאתה מציג אך איני מזדהה בו בנושא זה.
      בשימחה,
      דבי.

  15. רותי:

    תודה רבה דבי,
    אני מתה על סלרי,
    והמון זמן כבר מחפשת מלח טבעי ואמיתי,
    הולכת עכשיו למטבח להכין לעצמי צנצנת כזאת…

  16. תמי-תמרה:

    הי דבי, איזה כייף לקרוא.

    ממש.

    רק כדאי לעדכן שיש לך כבר 3 ילדים בחינוך ביתי 🙂

  17. גילית:

    דבי רעיון אדיר, הולכת לנסות, כמה זמן במייבש מזון?
    בנוסף יש לך רעיון גם לאבקת מרק מירקות מיובשים במייבש

    • דבי כץ דבי כץ:

      שלום גילית (:
      במייבש בין 6 ל7 שעות, תלוי כמה קטן חתכתם.
      אפשר בהחלט להכין "אבקת טעם" על ידי יבוש ירקות מגוונים וטחינת הירקות. למשל- אפשר לשלב בנוסף למלך סלרי 🙂 ירוקים מגוונים, פרוסות קדות של ברוקולי, כרובית, פלפל אדום, בטטה, אם אתם אוהבים בצל קצת, קישואים, גזר, דלעת וכל מה שעולה בדימיונך!
      בהצלחה!
      דבי.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

להעלות תמונה (למעלה)